食谱 - 鲜果核桃燕麦粥

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  • 难度: 很容易
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  • 来源: 原创 [这个食谱的文字和图片都是mcbain的辛苦原创, 未经许可, 请勿转载!]

描述

  • 燕麦,《时代周刊》评选的健康食物榜上名列第五。燕麦低糖高热量,而且很容易引起饱腹感,是瘦身一族的宠儿,也是医生推荐的控制血糖的主食替代品。它还含有大量膳食纤维,而且含有维生素B,是适合全年龄段的保健食材。
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  • 蓝莓 世界粮农组织推荐的五大健康水果之一,有软化血管和减缓神经老化的保健效用。
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  • 猕猴桃 含有多种微量元素和丰富的维生素,而且对于防癌也有保健作用
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  • 核桃 强心健脑,中国自古的平民保健佳品
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  • 今天这款燕麦粥,把所有上述美味健康食材全包括。既抗氧化减缓衰老又提供足够的热量和饱腹感,再来点酥脆又益智健脑的核桃,早餐给力百分百!

用料

工具

做法

  1. 取燕麦片放到微波炉适用的容器中
  2. 撒入适量糖调味
  3. 兑入2-3倍体积的牛奶
  4. 用勺子搅拌均匀
  5. 微波炉高火加热2分钟
  6. 趁着加热麦片的工夫,把猕猴桃去皮切丁
  7. 蓝莓用清水洗干净
  8. 在煮好的燕麦片上撒上蓝莓,猕猴桃和核桃仁

贴士

闲话

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